Les dernières séances se sont faites dans la continuité de ce qui a été exposé précédemment, à savoir des entraînements 32kgs ,3 fois par semaine, en reprenant à peu près le même schéma à chaque fois. Je rajoute en général 2 séances avec les 24kgs consistant en side press et en snatch.
En suivant ce régime, le grip a pris beaucoup plus d'assurance et de force (merci aussi au Farmer's walk) et les zones un peu défaillantes de l'épaule se renforcent bien grâce au exercices push/pull. Il faut juste que j'insiste un peu plus sur le cardio.
En tout cas le travail en surcharge paye bien, ca se sent beaucoup quand on reprend les 24kgs que ce soit dans les mouvements explosifs ou de pur force.
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