Session 32kgs:
3 x (5 tractions + 1 TGU)
Renegade row : 3x3/3
Bear crawl: 3x30:30 (30 secondes d'exercice et 30 secondes de repos)
Swings alternés: 3x20
Cette séquence fait partie d'un cycle plutôt dédié à la prise de force et au travail en surcharge, car j'en ai vraiment besoin.
De plus il faut absolument que je stabilise mon épaule gauche un peu faiblarde dans les mouvements de poussée et les redescentes en rack, ce qui occasionne une gêne, même si ca reste léger.
C'est aussi une occasion d'effectuer un gros travail sur la ceinture abdominale et les mouvements type "push/pull" sont vraiment excellents à tous niveaux!
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