12-12-09

Session 32kgs:

Bent press: 5x1
Swings alternés: 3x25

04-12-09

Suite du programme entamé ces jours derniers en montant d'un cran sur la partie dédiée à la presse :

16kgs Double military press: 7
24kgs Military press: 5/5
32kgs Side press: 3/3 (1/1 + 1/1 + 1/1)
24kgs Military press: 5/5
16kgs Double military press: 7

32kgs Swings alternés: 25
24kgs Doubles swings: 20
32kgs Doubles Swings: 15

01-12-09

Poursuite de l'entraînement pyramidal qui commence à prendre une bonne forme:

16kgs Double military press: 6
24kgs Side press: 5/5
32kgs Side press: 1/1 + 1/1
24kgs Side press: 5/5
16kgs Double military press: 6

32kgs Swings alternés: 25
24kgs Doubles Swings: 20
32kgs Doubles Swings: 15