Avec les gains que j'ai pris en force ces derniers temps j'ai pu m'attaquer à la "side press" à 32 kgs à raison d'une répétition par série... il faut bien commencer par là. Au début c'est assez consommateur d'énergie et de concentration mais après un moment ca ira mieux.
3 x (1 Side press + 5 renegade rows)
3x10 double swings
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