15-02-10

16 kgs warm-up: 30" overhead walk + 30" rack walk + 30" farmer's walk
32 kgs Bent press: 5/5
32 kgs One arm jerk: 6/6
24 kgs Military press: 2;4;6
32 kgs Renegade rows: 3 x 5/5
24 kgs Gorilla rows*: 15/15
32 kgs Farmer's walk: 5 x 20:20

*Cet exercice de tirage se réalise dans la position debout,buste penché,en alternant les côtés droit et gauche de façon dynamique.